Charge la barre
Calculateur de disques pour barre
Sache exactement quels disques glisser de chaque côté de la barre. Entre la charge totale voulue sur la barre et le poids de la barre elle-même : le calculateur t'indique les disques à mettre par côté, en kg ou en lb.
Tu ne connais pas encore ton max ? Calcule-le avec le calculateur de 1RM (charge maximale) pour le développé couché, le squat, le soulevé de terre, le développé militaire ou le rowing.
Comment se charge une barre
La barre se charge de façon égale des deux côtés.
Une barre chargée, c'est la barre plus les disques des deux côtés : la charge à ajouter en disques est donc ta charge cible moins la barre, répartie à parts égales entre les deux extrémités. Ce calculateur prend la charge au-delà de la barre, la divise par deux et remplit chaque côté en partant du plus gros disque standard, pour que tu mettes le moins de disques possible.
Les disques standard font 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 et 1,25 kg, ou 45, 35, 25, 10, 5 et 2,5 lb. Si ta charge cible ne tombe pas pile avec ces disques, le calculateur t'indique de combien la charge réalisable la plus proche est en dessous.
Combien pèse une barre ?
Règle le poids de la barre sur celui de la tienne.
Une barre olympique homme standard pèse 20 kg (45 lb). Une barre olympique femme pèse 15 kg (35 lb), et beaucoup de barres d'entraînement ou techniques pèsent 7 kg (15 lb) ou moins. Les barres fixes et spéciales varient : en cas de doute, pèse la tienne et entre ce chiffre comme poids de barre ci-dessus.
Plus d'outils & guides
Estime un max, puis charge la barre.
Barres et disques
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Colliers de serrage
Lock-Jaw OLY 2 Barbell Collars
Des colliers à serrage rapide qui bloquent les disques sur n'importe quelle barre olympique.
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Disques de musculation
CAP Olympic Cast Iron Plate Set
Un jeu de disques olympiques en fonte pour une salle à la maison, avec un trou de 5 cm (2 pouces) pour une barre standard.
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Petit budget : Amazon Basics Olympic Weight Plates
Barre olympique
CAP Olympic Barbell, 7 ft
Une barre olympique standard de 2,13 m (7 pieds) avec des manchons de 5 cm (2 pouces). Vérifie le poids et la longueur de l'option choisie.
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Questions fréquentes
Les questions fréquentes sur le chargement de la barre.
Comment calculer les disques à mettre sur la barre ?
Retire le poids de la barre de ta charge cible, puis répartis le reste à parts égales entre les deux côtés. Charge chaque côté en commençant par le disque le plus lourd. Pour 100 kg sur une barre de 20 kg, il reste 80 kg, soit 40 kg par côté : un disque de 25 et un de 15.
Combien pèse une barre de musculation ?
Une barre olympique homme standard pèse 20 kg (45 lb). Une barre olympique femme pèse 15 kg (35 lb). Les barres d'entraînement, techniques ou fixes varient : en cas de doute, pèse la tienne et entre ce chiffre comme poids de barre.
Quels disques mettre de chaque côté pour 140 kg ?
Sur une barre de 20 kg, 140 kg laissent 120 kg, soit 60 kg par côté. Ça fait deux disques de 25 et un de 10 de chaque côté. Le calculateur te donne le montage exact pour n'importe quelle charge.
Quelles sont les tailles de disques standard ?
En kilos, les disques courants font 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 et 1,25 kg. En livres, 45, 35, 25, 10, 5 et 2,5 lb. Certaines salles ont aussi des petits disques de fraction pour les micro-progressions.
Pourquoi je ne peux pas atteindre certaines charges pile ?
Parce que les disques ont des tailles fixes, certaines charges tombent entre deux combinaisons possibles. Dans ce cas, le calculateur propose la charge la plus proche possible et t'indique combien de kilos ou de livres il manque, pour que tu arrondisses à une charge réalisable.
Le calculateur fonctionne-t-il en kilos ?
Oui. Il s'ouvre en kilos, sauf si tu as déjà choisi les livres, et le sélecteur d'unité change à tout moment : la charge cible et la barre sont converties, et le calcul utilise les disques standard en kilos.
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