Poids des barres
Combien pèse une barre ?
Une barre olympique homme standard pèse 20 kg, soit 44 lb, comptée comme 45 lb dans les salles américaines. Une barre olympique femme pèse 15 kg, comptée comme 35 lb. Barres d'entraînement, barres de curl, trap bars et barres de machine sont toutes différentes : ce guide liste les poids de barre courants par type et montre comment compter la barre dans ton total.
La réponse courte
La barre du développé couché dans presque toutes les salles.
La barre avec laquelle tu fais le développé couché, le squat et le soulevé de terre dans la plupart des salles est une barre olympique homme : 20 kg (45 lb), environ 2,2 m de long (7 pieds), avec des manchons de 5 cm (2 pouces) pour disques olympiques. Mets un disque de 20 kg de chaque côté et la barre pèse 60 kg ; dans une salle en livres, une barre de 45 lb avec un disque de 45 lb par côté fait 135 lb. Tous les calculateurs du site comptent la barre dans le total.
Poids des barres par type
Les barres olympiques ont un poids normé. Pour le reste, ça dépend du fabricant.
Les trois premières barres ci-dessous ont un poids fixe. Les autres sont des fourchettes typiques, parce que chaque fabricant les fait un peu différemment. Le poids est en général gravé sur l'embout ou imprimé sur la barre, et sinon, un pèse-personne suffit pour avoir une bonne idée.
| Barre | Livres | Kilos | À savoir |
|---|---|---|---|
| Barre olympique homme | 45 | 20 | La barre standard en salle : 2,2 m de long avec une prise de 28 mm de diamètre. Les barres fabriquées en livres font exactement 45, celles fabriquées en kilos 20 (44,1 en livres). |
| Barre olympique femme | 35 | 15 | Plus courte, environ 2 m, avec une prise plus fine de 25 mm, adaptée aux petites mains. |
| Barre de powerlifting | 45 | 20 | Même poids que la barre homme, mais plus rigide, avec une prise de 29 mm et un moletage plus agressif. |
| Barre technique ou d'entraînement | 15 ou moins | 7 ou moins | Barres légères en aluminium pour apprendre les mouvements, souvent avec des manchons de taille normale. |
| Barre EZ | 15 à 25 | 7 à 11 | La barre en zigzag pour les curls et le travail des triceps. Vérifie l'étiquette : les poids varient. |
| Trap bar (barre hexagonale) | 45 à 60 | 20 à 27 | Tu te places à l'intérieur pour le soulevé de terre et les portés. Certains modèles renforcés pèsent plus. |
| Safety squat bar | 60 à 70 | 27 à 32 | Joug rembourré avec des poignées à l'avant. Plus lourde qu'une barre droite. |
| Barre standard 1 pouce (25 mm) | 15 à 25 | 7 à 11 | Barres fines pour la maison, pour disques à trou de 1 pouce (25 mm). C'est la longueur qui détermine le poids. |
| Barre de machine guidée | Variable | Variable | Beaucoup sont équipées d'un contrepoids, si bien que la barre paraît plus légère qu'elle ne l'est. Cherche le poids de départ indiqué sur la machine. |
Combien pèse la barre du développé couché ?
En général 20 kg, sauf si le banc est une machine.
Sur un banc plat, incliné ou décliné classique avec supports, la barre du développé couché est la même barre olympique homme que partout ailleurs dans la salle : 20 kg, ou 45 lb. Certaines salles ont des barres fixes préchargées ou une barre plus légère au poste incliné, et un développé couché à la machine guidée utilise la barre de la machine, souvent équilibrée par un contrepoids. Si la barre paraît plus fine ou plus courte que les barres principales, demande ou pèse-la avant de la compter pour 20 kg.
Quelle que soit la barre, compte son vrai poids dans ton total, et utilise la même barre à chaque test pour que tes chiffres restent comparables. Nos standards au développé couché supposent une barre olympique de 20 kg.
Combien pèse une barre chargée ?
Les paliers en disques, barre comprise.
Additionne les deux côtés, puis ajoute la barre. Avec une barre de 20 kg et des disques de 20 kg, chaque disque par côté ajoute 40 kg ; avec une barre de 45 lb et des disques de 45 lb, chaque disque par côté ajoute 90 lb. C'est de là que viennent les paliers classiques de la salle : 60, 100, 140 et 180 kg (135, 225, 315 et 405 lb).
| Disques de chaque côté | Livres | Kilos |
|---|---|---|
| Aucun (barre à vide) | 45 | 20 |
| Un disque | 135 | 60 |
| Deux disques | 225 | 100 |
| Trois disques | 315 | 140 |
| Quatre disques | 405 | 180 |
Pour tout autre total, le calculateur de disques trouve quels disques mettre de chaque côté selon le poids de ta barre, en kg ou en lb. Les colliers de serrage classiques pèsent au plus un ou deux kilos la paire ; la plupart des pratiquants ne les comptent pas, mais les colliers de compétition pèsent 2,5 kg chacun et comptent bien.
Est-ce qu'on compte la barre ?
Oui. La barre fait partie de la charge que tu soulèves.
Quand quelqu'un dit qu'il fait 100 kg au développé couché, il parle de la barre plus les disques : la barre de 20 kg est comprise. Tous les calculateurs et tableaux de standards du site fonctionnent de la même façon. Soulever une barre plus légère en la comptant pour 20 kg rend tes chiffres meilleurs qu'ils ne le sont, et utiliser une barre spéciale plus lourde les rend moins bons : note quelle barre tu as utilisée à côté de chaque chiffre que tu comptes comparer plus tard.
Les barres hors norme olympique varient d'un fabricant à l'autre : les fourchettes ci-dessus sont des chiffres typiques, pas des spécifications. L'étiquette sur la barre, la fiche du fabricant ou une pesée rapide sur une balance valent toujours mieux qu'un tableau.
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Barre olympique
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Une barre olympique standard de 2,13 m (7 pieds) avec des manchons de 5 cm (2 pouces). Vérifie le poids et la longueur de l'option choisie.
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Questions fréquentes
Les questions fréquentes sur le poids des barres.
Combien pèse une barre de musculation ?
Une barre olympique homme standard pèse 20 kg, comptée comme 45 lb dans les salles américaines. Une barre olympique femme pèse 15 kg, soit 35 lb. Les autres barres varient : une barre technique pèse 7 kg ou moins et une trap bar en général 20 à 27 kg.
Combien pèse la barre du développé couché ?
Dans la plupart des salles, la barre du développé couché est une barre olympique homme de 20 kg (45 lb). La barre d'une machine guidée est différente et souvent équilibrée par un contrepoids : vérifie sur la machine.
Combien pèse une barre olympique ?
Une barre olympique homme pèse 20 kg (45 lb dans une salle en livres) et une barre olympique femme pèse 15 kg (35 lb).
La barre pèse-t-elle 20 kg, 44 lb ou 45 lb ?
Tout est juste. Une barre de 20 kg fait 44,1 lb, alors qu'une barre fabriquée en livres fait exactement 45 lb, soit 20,4 kg. La différence est de moins d'une livre (environ 400 g), et les salles comptent les deux comme une barre de 20 kg, ou 45 lb.
Est-ce qu'on compte la barre au développé couché ?
Oui. Ton développé couché, c'est la barre plus les disques : une barre de 20 kg avec un disque de 20 kg de chaque côté, ça fait 60 kg au développé couché.
Combien pèse une barre EZ ?
En général entre 7 et 11 kg environ (15 à 25 lb), selon le fabricant et selon qu'elle prend des disques olympiques ou standards. Le poids est normalement indiqué sur la barre.
Combien pèse une trap bar ?
En général entre 20 et 27 kg environ (45 à 60 lb), et certains modèles renforcés pèsent plus. Vérifie l'étiquette avant de la compter dans ton total.
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