Lasta stången
Skivstångskalkylator
Räkna ut exakt vilka skivor som ska på varje sida av stången. Fyll i den totala vikten du vill ha på stången och vad själva stången väger, så visar kalkylatorn vilka skivor du ska lasta per sida, i kilo eller pund.
Vet du inte ditt max än? Räkna ut det med 1RM-kalkylatorn (maxlyft) för bänkpress, knäböj, marklyft, militärpress eller rodd.
Så fungerar skivlastning
Stången lastas lika på båda sidorna.
En lastad skivstång är stången plus skivorna på båda sidorna, så vikten du ska lägga på i skivor är målvikten minus stången, delad lika på de två sidorna. Kalkylatorn tar vikten utöver stången, halverar den och fyller på varje sida med den tyngsta standardskivan först, så att du klarar dig med så få skivor som möjligt.
Standardskivorna är 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 och 1,25 kg, eller 45, 35, 25, 10, 5 och 2,5 lb. Går målvikten inte att få till exakt med de skivorna visar kalkylatorn hur mycket den närmaste möjliga vikten saknar.
Hur mycket väger en skivstång?
Ställ in stångvikten så att den stämmer med din stång.
En vanlig olympisk herrstång väger 20 kg (45 lb). En olympisk damstång väger 15 kg (35 lb), och många tränings- och teknikstänger väger runt 7 kg (15 lb) eller mindre. Fasta stänger och specialstänger varierar, så väg din om du är osäker och fyll i den siffran som stångvikt ovan.
Fler verktyg och guider
Uppskatta ett max och lasta sedan stången.
Skivstänger och viktskivor
Som Amazon-partner tjänar vi pengar på kvalificerade köp.
Stånglås
Lock-Jaw OLY 2 Barbell Collars
Snabblås som håller skivorna stadigt på alla olympiska stänger.
Visa på AmazonLänken går till amerikanska Amazon (amazon.com), och priserna anges i amerikanska dollar.
Viktskivor
CAP Olympic Cast Iron Plate Set
Ett set olympiska viktskivor i gjutjärn för hemmagymmet, med hål på 5 cm (2 tum) för en vanlig olympisk stång.
Visa på AmazonLänken går till amerikanska Amazon (amazon.com), och priserna anges i amerikanska dollar.
Budgetval: Amazon Basics Olympic Weight Plates
Olympisk skivstång
CAP Olympic Barbell, 7 ft
En vanlig olympisk stång på 2,2 m (7 fot) med hylsor på 5 cm (2 tum). Kolla vikten och längden på varianten du väljer.
Visa på AmazonLänken går till amerikanska Amazon (amazon.com), och priserna anges i amerikanska dollar.
Vanliga frågor
Vanliga frågor om att lasta skivstången.
Hur räknar jag ut vilka skivor jag ska lasta?
Dra av stångens vikt från målvikten och dela resten lika mellan de två sidorna. Lasta varje sida med den tyngsta skivan först. För 100 kg på en stång på 20 kg blir det 80 kg kvar, alltså 40 kg per sida, vilket är en 25:a och en 15:a.
Hur mycket väger skivstången?
En vanlig olympisk herrstång väger 20 kg (45 lb). En olympisk damstång väger 15 kg (35 lb). Träningsstänger, teknikstänger och fasta stänger varierar, så väg din om du är osäker och fyll i det som stångvikt.
Vilka skivor ska på varje sida för 140 kg?
Med 140 kg på en stång på 20 kg ska 120 kg lastas i skivor, alltså 60 kg per sida. Det blir två 25:or och en 10:a på varje sida. Kalkylatorn visar exakt vilka skivor som behövs för vilken målvikt som helst.
Vilka är standardstorlekarna på viktskivor?
I kilo är de vanliga skivorna 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 och 1,25. I pund är de 45, 35, 25, 10, 5 och 2,5. Många gym har också små skivor (till exempel 0,5 och 0,25 kg) för mindre ökningar.
Varför kan jag inte få till vissa vikter exakt?
Eftersom skivorna finns i fasta storlekar hamnar vissa vikter mellan det skivorna tillåter. Då lastar kalkylatorn närmaste möjliga vikt och visar hur många kilo eller pund som saknas, så att du kan avrunda till en vikt som går att lasta.
Fungerar kalkylatorn i kilo?
Ja. Kalkylatorn öppnar i kilo om du inte har valt pund tidigare, och med knappen lb/kg byter du när du vill: både målvikt och stångvikt räknas om, och skivorna räknas med vanliga kiloskivor.
Senast granskad: .