Carga la barra
Calculadora de barra y discos
Calcula exactamente qué discos poner a cada lado de la barra. Pon el peso total que quieres en la barra y lo que pesa la barra, y esta calculadora te muestra los discos que van a cada lado, en kilos o libras.
¿Aún no sabes tu máximo? Calcúlalo con la calculadora de 1RM (repetición máxima) para banca, sentadilla, peso muerto, press militar o remo.
Cómo se cargan los discos
La barra se carga igual en los dos extremos.
Una barra cargada es la barra más los discos de ambos lados, así que el peso que tienes que añadir en discos es tu objetivo menos la barra, repartido a partes iguales entre los dos extremos. Esta calculadora toma el peso por encima de la barra, lo divide entre dos y llena cada lado desde el disco estándar más pesado hacia abajo, para que cargues el menor número de discos posible.
Los discos estándar son de 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 y 1,25 kg, o de 45, 35, 25, 10, 5 y 2,5 lb. Si tu objetivo no se puede cargar exacto con esos discos, la calculadora te dice cuánto se queda corto el peso más cercano que sí se puede cargar.
¿Cuánto pesa una barra?
Ajusta el peso de la barra al de la tuya.
Una barra olímpica estándar de hombre pesa 20 kg (45 lb). La barra olímpica de mujer pesa 15 kg (35 lb), y muchas barras de entrenamiento y de técnica pesan unos 7 kg (15 lb) o menos. Las barras de peso fijo y las especiales varían, así que si tienes dudas, pésala y pon ese número como peso de la barra arriba.
Más herramientas y guías
Estima un máximo y luego carga la barra.
Equipo de barra y discos
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Cierres para barra
Lock-Jaw OLY 2 Barbell Collars
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Discos
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Barra olímpica
CAP Olympic Barbell, 7 ft
Una barra olímpica estándar de 2,13 m (7 pies) con casquillos de 5 cm (2 pulgadas). Comprueba el peso y la longitud de la opción que elijas.
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Preguntas frecuentes
Preguntas comunes sobre cómo cargar la barra.
¿Cómo calculo qué discos cargar?
Resta el peso de la barra al objetivo y reparte lo que queda a partes iguales entre los dos lados. Carga cada lado empezando por el disco más pesado. Para 100 kg en una barra de 20 kg quedan 80 kg, es decir, 40 kg por lado: un disco de 25 y uno de 15.
¿Cuánto pesa la barra?
Una barra olímpica estándar de hombre pesa 20 kg (45 lb). La barra olímpica de mujer pesa 15 kg (35 lb). Las barras de entrenamiento, de técnica y las de peso fijo varían, así que si tienes dudas, pésala y pon ese valor como peso de la barra.
¿Qué discos van a cada lado para 140 kg?
En una barra de 20 kg, 140 kg dejan 120 kg, o 60 kg por lado. Eso son dos discos de 25 y uno de 10 a cada lado. La calculadora te muestra la combinación exacta para cualquier peso.
¿Cuáles son los tamaños de disco estándar?
En kilos, los discos habituales son de 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 y 1,25 kg. En libras, de 45, 35, 25, 10, 5 y 2,5. Algunos gimnasios también tienen discos fraccionales para saltos pequeños.
¿Por qué no puedo cargar algunos pesos exactos?
Como los discos vienen en tamaños fijos, algunos totales quedan entre dos combinaciones posibles. En ese caso la calculadora carga el peso más cercano que puede y te dice cuántos kilos o libras faltan, para que redondees a un peso que sí se pueda cargar.
¿Funciona en kilos?
Sí. En español se abre directamente en kilos, salvo que antes hayas elegido libras, y puedes cambiar de unidad cuando quieras: tanto el objetivo como la barra se convierten, y el cálculo usa discos estándar en kilos.
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