Monte a barra
Calculadora de anilhas na barra
Descubra exatamente quais anilhas colocar de cada lado da barra. Coloque a carga total que você quer na barra e o peso da própria barra, e esta calculadora mostra as anilhas de cada lado, em quilos ou libras.
Ainda não sabe sua carga máxima? Descubra com a Calculadora de 1RM (carga máxima) para supino, agachamento, terra, desenvolvimento ou remada.
Como montar as anilhas
A barra é carregada igualmente dos dois lados.
Uma barra montada é a barra mais as anilhas dos dois lados, então a carga em anilhas é a carga total menos a barra, dividida igualmente entre as duas pontas. Esta calculadora pega o que passa do peso da barra, divide por dois e preenche cada lado começando pela maior anilha padrão, para você usar o menor número possível de anilhas.
As anilhas padrão são de 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 e 1,25 kg, ou de 45, 35, 25, 10, 5 e 2,5 libras. Se a carga não fecha exatamente com essas anilhas, a calculadora mostra quanto falta para a carga mais próxima que dá para montar.
Quanto pesa uma barra?
Ajuste o peso da barra para o da sua.
A barra olímpica masculina padrão pesa 20 kg (45 libras). A barra olímpica feminina pesa 15 kg (35 libras), e muitas barras de treino e de técnica pesam cerca de 7 kg ou menos. Barras fixas e especiais variam, então pese a sua se não tiver certeza e coloque esse número como peso da barra lá em cima.
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Estime sua carga máxima e depois monte a barra.
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Perguntas frequentes
Dúvidas comuns sobre como montar a barra.
Como calcular quais anilhas colocar?
Tire o peso da barra da carga total e divida o resto igualmente entre os dois lados. Monte cada lado da anilha mais pesada para a mais leve. Para 100 kg numa barra de 20 kg, sobram 80 kg, ou 40 kg por lado, que são uma anilha de 25 e uma de 15.
Quanto pesa a barra?
A barra olímpica masculina padrão pesa 20 kg (45 libras). A barra olímpica feminina pesa 15 kg (35 libras). Barras de treino, de técnica e fixas variam, então pese a sua se tiver dúvida e use esse valor como peso da barra.
Quais anilhas vão de cada lado para 140 kg?
Numa barra de 20 kg, 140 kg deixam 120 kg, ou 60 kg por lado. Isso dá duas anilhas de 25 e uma de 10 de cada lado. A calculadora mostra a montagem exata para qualquer carga.
Quais são os pesos padrão das anilhas?
Em quilos, as anilhas comuns são de 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 e 1,25 kg. Em libras, são de 45, 35, 25, 10, 5 e 2,5. Algumas academias também têm anilhas fracionadas para aumentos pequenos de carga.
Por que não consigo montar algumas cargas exatas?
Porque as anilhas têm tamanhos fixos, e alguns totais caem entre as combinações possíveis. Quando isso acontece, a calculadora monta a carga mais próxima possível e mostra quantos quilos ou libras faltam, para você arredondar para um número que dá para montar.
Funciona em libras também?
Sim. Nesta página a calculadora já abre em quilos, com anilhas padrão em kg e barra de 20 kg, a não ser que você tenha escolhido libras antes. A chave de unidades troca a qualquer momento: a carga total e a barra passam para libras (lb), e a conta passa a usar anilhas em libras.
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