Pontuação de powerlifting
Calculadora DOTS e Wilks
Pontue seu total de powerlifting levando em conta o peso corporal. Coloque seu peso corporal e seu total, e esta calculadora mostra sua pontuação DOTS junto com a pontuação Wilks e os pontos IPF GL, as fórmulas padrão para comparar atletas de tamanhos diferentes em condições iguais.
Ainda não sabe sua carga máxima? Descubra com a Calculadora de 1RM (carga máxima) para supino, agachamento, terra, desenvolvimento ou remada.
O que significam as pontuações DOTS, Wilks e IPF GL
Pontuar um total de forma justa entre pesos corporais diferentes.
DOTS, Wilks e IPF GL ajustam um total de powerlifting ao peso corporal, para que um atleta mais leve e um mais pesado possam ser comparados em condições iguais. Cada um multiplica seu total por um fator que depende do seu peso corporal, e quanto maior a pontuação, melhor. O DOTS é o padrão atual de muitas federações e a pontuação padrão nos bancos de dados de powerlifting, o Wilks é o mais antigo e ainda o mais conhecido, e os pontos IPF GL são o sistema que a Federação Internacional de Powerlifting usa nos próprios campeonatos.
DOTS e Wilks têm escalas parecidas: perto de 300 é um intermediário forte, perto de 400 é avançado, e 500 ou mais é elite, nível de competição nacional. Os pontos IPF GL usam outra escala, menor, em que de 60 a 80 vai de intermediário a avançado, de 90 a 100 é elite, e cerca de 120 é um total de nível mundial.
O DOTS multiplica seu total por 500 dividido por uma curva do peso corporal, com o total e o peso corporal (BW) em quilos; a calculadora converte as libras antes. Estes são os coeficientes que ela usa:
- DOTS: pontuação = total × 500 / (a + b × BW + c × BW ^ 2 + d × BW ^ 3 + e × BW ^ 4)
- Homens: a = −307,75076; b = 24,0900756; c = −0,1918759221; d = 0,0007391293; e = −0,000001093
- Mulheres: a = −57,96288; b = 13,6175032; c = −0,1126655495; d = 0,0005158568; e = −0,0000010706
DOTS, Wilks e IPF GL são calculados pelas fórmulas de coeficiente publicadas. A implementação é a mesma do OpenPowerlifting, que pontua todos os atletas do seu banco de dados com essas fórmulas; o IPF GL usa os parâmetros do powerlifting raw (clássico), com os três movimentos.
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Seu total de powerlifting
Agachamento mais supino mais terra.
Seu total de powerlifting é a soma do seu melhor agachamento, supino e levantamento terra. Some suas três cargas máximas e coloque o resultado acima para pontuar. Se você não sabe a carga máxima de algum deles, estime antes com as calculadoras de agachamento, supino e levantamento terra, e depois some.
Monte seu total
Estime cada exercício e depois pontue a soma acima.
Perguntas frequentes
Dúvidas comuns sobre as pontuações DOTS, Wilks e IPF GL.
O que é a pontuação DOTS?
A pontuação DOTS ajusta um total de powerlifting ao peso corporal, para comparar de forma justa atletas de tamanhos diferentes. Ela multiplica seu total por um fator que depende do seu peso corporal, e quanto maior a pontuação, mais forte o desempenho em relação ao seu peso. Hoje o DOTS é o padrão usado por muitas federações e bancos de dados de powerlifting.
Qual a diferença entre DOTS e Wilks?
Os dois pontuam um total em relação ao peso corporal, mas usam fórmulas diferentes. O DOTS é o sistema mais novo, feito para se ajustar melhor aos dados atuais e hoje padrão na maioria dos bancos de dados, enquanto o Wilks é o mais antigo e ainda o mais conhecido. Esta calculadora mostra os dois, além dos pontos IPF GL.
O que são os pontos IPF GL?
Os pontos IPF GL, também chamados de GOODLIFT, são o sistema de pontuação que a Federação Internacional de Powerlifting (IPF) usa nos seus campeonatos. Como o DOTS e o Wilks, ajustam seu total ao peso corporal, com uma fórmula exponencial e parâmetros separados para homens e mulheres. Esta calculadora usa os parâmetros do powerlifting raw (clássico), com os três movimentos.
O que é uma boa pontuação DOTS?
Como referência geral, uma pontuação perto de 300 é de um intermediário forte, perto de 400 é de avançado, e 500 ou mais é elite, competitivo em nível nacional. As pontuações variam por federação e por época, então trate esses números como referências gerais.
Como se calcula a pontuação Wilks?
A pontuação Wilks é o seu total em quilos multiplicado por um coeficiente. Esse coeficiente sai de uma fórmula que recebe seu peso corporal em quilos e devolve um multiplicador, com constantes separadas para homens e mulheres.
O que é o total de powerlifting?
O total de powerlifting é a soma do seu melhor agachamento, supino e levantamento terra. É esse número que o Wilks e o DOTS pontuam. Some suas três cargas máximas para chegar ao total.
A calculadora funciona para mulheres?
Sim. Escolha Feminino no menu de atleta e a calculadora usa os coeficientes femininos para Wilks e DOTS. Ela já abre em quilos; use a chave de unidades se preferir trabalhar em libras.