Powerlifting Puanı
DOTS ve Wilks Hesaplama
Powerlifting toplamını vücut ağırlıkları arasında adil şekilde puanla. Vücut ağırlığını ve toplamını gir; bu hesaplayıcı DOTS puanını, Wilks puanını ve IPF GL puanını verir. Bunlar farklı kilolardaki sporcuları eşit şartlarda karşılaştırmak için kullanılan standart formüllerdir.
Max'ını henüz bilmiyor musun? Bench, squat, deadlift, omuz press ya da row için 1RM Hesaplama (Tek Tekrar Max) ile bul.
DOTS, Wilks ve IPF GL Puanları Ne Anlama Gelir
Toplamı vücut ağırlıkları arasında adil şekilde puanlamak.
DOTS, Wilks ve IPF GL puanı, powerlifting toplamını vücut ağırlığına göre düzeltir; böylece hafif ve ağır bir sporcu eşit şartlarda karşılaştırılabilir. Her biri toplamını vücut ağırlığına dayalı bir katsayıyla çarpar ve yüksek puan daha iyidir. DOTS, birçok federasyonun kullandığı güncel standart ve powerlifting veritabanlarındaki varsayılan puandır; Wilks daha eski ve hâlâ en çok bilinen puandır; IPF GL puanı ise Uluslararası Powerlifting Federasyonu'nun kendi yarışmalarında kullandığı sistemdir.
DOTS ve Wilks benzer bir ölçek kullanır: 300 civarı güçlü bir orta seviye sporcu, 400 civarı ileri seviye, 500 ve üstü ise elit, ulusal düzeyde rekabetçi bir seviyedir. IPF GL puanı farklı ve daha küçük bir ölçek kullanır: kabaca 60 ile 80 arası orta ile ileri seviye, 90 ile 100 civarı elit, yaklaşık 120 ise dünya klasında bir toplamdır.
DOTS, toplamını 500'ün vücut ağırlığına bağlı bir eğriye bölünmesiyle bulunan değerle çarpar; toplam ve vücut ağırlığı (BW) kilogram cinsindendir, hesaplayıcı pound değerlerini önce kilograma çevirir. Kullandığı katsayılar şunlar:
- DOTS: puan = toplam × 500 / (a + b × BW + c × BW ^ 2 + d × BW ^ 3 + e × BW ^ 4)
- Erkekler: a = −307,75076; b = 24,0900756; c = −0,1918759221; d = 0,0007391293; e = −0,000001093
- Kadınlar: a = −57,96288; b = 13,6175032; c = −0,1126655495; d = 0,0005158568; e = −0,0000010706
DOTS, Wilks ve IPF GL, yayımlanmış katsayı formüllerinden hesaplanır. Uygulama, veritabanındaki her sporcuyu aynı formüllerle puanlayan OpenPowerlifting ile birebir aynıdır; IPF GL için raw, full power parametreleri kullanılır.
Son inceleme: .
Powerlifting Toplamın
Squat artı bench artı deadlift.
Powerlifting toplamın en iyi squat, bench press ve deadlift'inin toplamıdır. Üç 1RM'ini topla ve puanlamak için toplamı yukarıya gir. Bir hareketin max'ını bilmiyorsan önce squat, bench press ve deadlift hesaplayıcılarıyla tahmin et, sonra hepsini topla.
Toplamını Oluştur
Her hareketi tahmin et, sonra toplamı yukarıda puanla.
Sıkça Sorulan Sorular
DOTS, Wilks ve IPF GL puanları hakkında sık sorulan sorular.
DOTS puanı nedir?
DOTS puanı, powerlifting toplamını vücut ağırlığına göre düzelterek farklı kilolardaki sporcuların adil şekilde karşılaştırılmasını sağlar. Toplamını vücut ağırlığına dayalı bir katsayıyla çarpar; puan ne kadar yüksekse, kilona göre performansın o kadar güçlüdür. DOTS, birçok federasyonun ve powerlifting veritabanının kullandığı güncel standarttır.
DOTS ile Wilks arasındaki fark nedir?
İkisi de toplamı vücut ağırlığına göre puanlar ama farklı formüller kullanır. DOTS daha yeni sistemdir; modern kaldırış verilerine daha iyi uyacak şekilde geliştirildi ve artık çoğu veritabanında varsayılan puandır. Wilks ise daha eski ve hâlâ en çok bilinen puandır. Bu hesaplayıcı ikisini de, ayrıca IPF GL puanını gösterir.
IPF GL puanı nedir?
GOODLIFT olarak da bilinen IPF GL puanı, Uluslararası Powerlifting Federasyonu'nun (IPF) yarışmalarında kullandığı puanlama sistemidir. DOTS ve Wilks gibi toplamını vücut ağırlığına göre düzeltir; erkekler ve kadınlar için ayrı parametreleri olan üstel bir formül kullanır. Bu hesaplayıcı raw (ekipmansız), full power (üç hareket) parametrelerini kullanır.
İyi bir DOTS puanı kaçtır?
Kabaca bir rehber olarak, 300 civarı güçlü bir orta seviye, 400 civarı ileri seviye, 500 ve üstü ise elit ve ulusal düzeyde rekabetçidir. Puanlar federasyona ve döneme göre değişir; bunları genel göstergeler olarak gör.
Wilks puanı nasıl hesaplanır?
Wilks puanı, kilogram cinsinden toplamının bir katsayıyla çarpımıdır. Katsayı, kilogram cinsinden vücut ağırlığını alıp bir çarpan veren bir formülden gelir; erkekler ve kadınlar için ayrı sabitler kullanılır.
Powerlifting toplamı nedir?
Powerlifting toplamı en iyi squat, bench press ve deadlift'inin toplamıdır. Wilks ve DOTS'un puanladığı rakam budur. Toplamını bulmak için üç 1RM'ini topla.
Hesaplayıcı kadınlar için de çalışıyor mu?
Evet. Sporcu menüsünden Kadın'ı seç; hesaplayıcı hem Wilks hem DOTS için kadın katsayılarını kullanır. Bu sayfa varsayılan olarak kilogramla çalışır; pound kullanıyorsan birim düğmesiyle lb'ye geç.