Voimanoston pisteet
DOTS- ja Wilks-laskuri
Pisteytä voimanoston yhteistuloksesi kehonpainosta riippumatta. Syötä kehonpainosi ja yhteistuloksesi, niin laskuri antaa DOTS-pisteesi sekä Wilks- ja IPF GL -pisteesi. Ne ovat vakiokaavat, joilla erikokoisia nostajia verrataan samalla viivalla.
Etkö vielä tiedä maksimiasi? Laske se 1RM-laskurilla penkkiin, kyykkyyn, maastavetoon, pystypunnerrukseen tai kulmasoutuun.
Mitä DOTS-, Wilks- ja IPF GL -pisteet tarkoittavat
Yhteistuloksen reilu pisteytys kehonpainosta riippumatta.
DOTS-, Wilks- ja IPF GL -pisteet suhteuttavat kaikki voimanoston yhteistuloksen kehonpainoon, jotta kevyempää ja painavampaa nostajaa voi verrata samalla viivalla. Jokainen niistä kertoo yhteistuloksesi kehonpainoon perustuvalla kertoimella, ja suurempi pistemäärä on parempi. DOTS on nykyinen standardi, jota moni liitto käyttää ja joka on tulostietokantojen oletuspisteytys. Wilks on vanhempi ja edelleen tunnetuin, ja IPF GL -pisteillä Kansainvälinen voimanostoliitto pisteyttää omat kilpailunsa.
DOTS ja Wilks käyttävät samantapaista asteikkoa: noin 300 on vahva keskitason nostaja, noin 400 edistynyt ja 500 tai enemmän eliittiä, kansallisen tason kilpailijan lukemia. IPF GL -pisteillä on toinen, pienempi asteikko, jossa noin 60–80 on keskitasoa tai edistynyttä, noin 90–100 eliittiä ja noin 120 maailmanluokan yhteistulos.
DOTS kertoo yhteistuloksesi luvulla 500 jaettuna kehonpainosta riippuvalla käyrällä, kun yhteistulos ja kehonpaino (BW) ovat kilogrammoina; laskuri muuntaa paunat ensin kiloiksi. Laskuri käyttää näitä kertoimia:
- DOTS: pisteet = yhteistulos × 500 / (a + b × BW + c × BW ^ 2 + d × BW ^ 3 + e × BW ^ 4)
- Miehet: a = −307,75076; b = 24,0900756; c = −0,1918759221; d = 0,0007391293; e = −0,000001093
- Naiset: a = −57,96288; b = 13,6175032; c = −0,1126655495; d = 0,0005158568; e = −0,0000010706
DOTS-, Wilks- ja IPF GL -pisteet lasketaan julkaistuista kerroinkaavoista. Toteutus vastaa OpenPowerliftingiä, joka pisteyttää jokaisen tietokantansa nostajan samoilla kaavoilla. IPF GL käyttää varusteettoman (klassisen) täyden voimanoston parametreja.
Viimeksi tarkistettu: .
Voimanoston yhteistuloksesi
Kyykky plus penkki plus maastaveto.
Voimanoston yhteistulos on parhaan kyykkysi, penkkipunnerruksesi ja maastavetosi summa. Laske kolme maksimiasi yhteen ja syötä summa yllä, niin saat pisteesi. Jos et tiedä jonkin liikkeen maksimia, arvioi se ensin kyykky-, penkkipunnerrus- ja maastavetolaskureilla ja laske ne sitten yhteen.
Kokoa yhteistuloksesi
Arvioi jokainen liike ja pisteytä summa yllä.
Usein kysytyt kysymykset
Yleisiä kysymyksiä DOTS-, Wilks- ja IPF GL -pisteistä.
Mitä DOTS-pisteet ovat?
DOTS-pisteet suhteuttavat voimanoston yhteistuloksen kehonpainoon, jotta erikokoisia nostajia voi verrata reilusti. Yhteistulos kerrotaan kehonpainoon perustuvalla kertoimella, ja mitä suurempi pistemäärä, sitä kovempi suoritus omaan painoon nähden. DOTS on nykyinen standardi, jota moni liitto ja tulostietokanta käyttää.
Mitä eroa on DOTS- ja Wilks-pisteillä?
Kumpikin pisteyttää yhteistuloksen suhteessa kehonpainoon, mutta kaavat ovat erilaiset. DOTS on uudempi järjestelmä, joka on tehty sopimaan paremmin nykyiseen nostodataan, ja se on nyt oletuksena useimmissa tietokannoissa. Wilks on vanhempi ja edelleen tunnetuin pisteytys. Tämä laskuri näyttää molemmat sekä IPF GL -pisteet.
Mitä IPF GL -pisteet ovat?
IPF GL -pisteet, toiselta nimeltään GOODLIFT, ovat pisteytys, jota Kansainvälinen voimanostoliitto (IPF) käyttää kilpailuissaan. DOTS- ja Wilks-pisteiden tapaan se suhteuttaa yhteistuloksen kehonpainoon, mutta eksponentiaalisella kaavalla, jossa miehillä ja naisilla on omat parametrinsa. Laskuri käyttää varusteettoman (klassisen) täyden voimanoston parametreja.
Mikä on hyvä DOTS-pistemäärä?
Karkeasti noin 300 pistettä on vahva keskitaso, noin 400 edistynyt ja 500 tai enemmän eliittiä, jolla pärjää kansallisella tasolla. Pistemäärät vaihtelevat liitoittain ja ajan mukaan, joten pidä näitä yleisinä suuntaviivoina.
Miten Wilks-pisteet lasketaan?
Wilks-pisteet ovat yhteistuloksesi kilogrammoina kerrottuna kertoimella. Kerroin lasketaan kehonpainostasi kilogrammoina, ja kaavassa on omat vakiot miehille ja naisille.
Mikä on voimanoston yhteistulos?
Voimanoston yhteistulos on parhaan kyykkysi, penkkipunnerruksesi ja maastavetosi summa. Sitä lukua Wilks ja DOTS pisteyttävät. Laske kolme maksimiasi yhteen, niin saat yhteistuloksesi.
Toimiiko laskuri naisille?
Kyllä. Valitse nostajavalikosta Naiset, niin laskuri käyttää naisten kertoimia sekä Wilks- että DOTS-pisteisiin. Tällä sivulla laskuri toimii valmiiksi kiloina, ja yksikkövalitsimesta voit vaihtaa paunoihin.