Punteggio di powerlifting
Calcolatore DOTS e Wilks
Dai un punteggio al tuo totale di powerlifting a qualsiasi peso corporeo. Inserisci peso corporeo e totale: il calcolatore ti restituisce il punteggio DOTS insieme al Wilks e ai punti IPF GL, le formule standard per confrontare alla pari atleti di taglie diverse.
Non conosci ancora il tuo massimale? Calcolalo con il Calcolo massimale (1RM) per panca, squat, stacco, lento avanti o rematore.
Cosa significano i punteggi DOTS, Wilks e IPF GL
Dare un punteggio equo al totale a ogni peso corporeo.
DOTS, Wilks e punti IPF GL correggono tutti il totale di powerlifting in base al peso corporeo, così un atleta leggero e uno pesante si possono confrontare alla pari. Ognuno moltiplica il tuo totale per un coefficiente legato al peso corporeo, e un punteggio più alto è migliore. Il DOTS è lo standard attuale usato da molte federazioni e il punteggio predefinito nei database di powerlifting, il Wilks è quello più vecchio e ancora il più conosciuto, e i punti IPF GL sono il sistema che la International Powerlifting Federation usa nelle sue gare.
DOTS e Wilks hanno una scala simile: intorno a 300 è un atleta intermedio forte, intorno a 400 avanzato, e da 500 in su si entra nel territorio dell'élite, competitiva a livello nazionale. I punti IPF GL usano una scala diversa e più piccola, dove all'incirca da 60 a 80 va da intermedio ad avanzato, da 90 a 100 circa è élite, e intorno a 120 è un totale di livello mondiale.
Il DOTS moltiplica il tuo totale per 500 diviso una curva del peso corporeo, con totale e peso corporeo (BW) in chilogrammi; il calcolatore converte prima le libbre. Questi sono i coefficienti che usa:
- DOTS: punteggio = totale × 500 / (a + b × BW + c × BW ^ 2 + d × BW ^ 3 + e × BW ^ 4)
- Uomini: a = −307,75076; b = 24,0900756; c = −0,1918759221; d = 0,0007391293; e = −0,000001093
- Donne: a = −57,96288; b = 13,6175032; c = −0,1126655495; d = 0,0005158568; e = −0,0000010706
DOTS, Wilks e IPF GL sono calcolati con le formule dei coefficienti pubblicate. L'implementazione è la stessa di OpenPowerlifting, che calcola il punteggio di ogni atleta del suo database con queste formule; l'IPF GL usa i parametri raw per la gara completa (full power).
Ultima revisione: .
Il tuo totale di powerlifting
Squat più panca più stacco.
Il tuo totale di powerlifting è la somma dei tuoi migliori squat, panca e stacco. Somma i tuoi tre massimali e inserisci il risultato qui sopra per avere il punteggio. Se non conosci il massimale di un'alzata, stimalo prima con i calcolatori di squat, panca piana e stacco, poi fai la somma.
Costruisci il tuo totale
Stima ogni alzata, poi dai il punteggio alla somma qui sopra.
Domande frequenti
Domande comuni sui punteggi DOTS, Wilks e IPF GL.
Che cos'è il punteggio DOTS?
Il punteggio DOTS corregge un totale di powerlifting in base al peso corporeo, così si possono confrontare in modo equo atleti di taglie diverse. Moltiplica il tuo totale per un coefficiente che dipende dal peso corporeo, e un punteggio più alto indica una prestazione più forte in rapporto al peso. Il DOTS è lo standard attuale usato da molte federazioni e database di powerlifting.
Che differenza c'è tra DOTS e Wilks?
Entrambi danno un punteggio al totale in rapporto al peso corporeo, ma con formule diverse. Il DOTS è il sistema più recente, costruito per adattarsi meglio ai dati di oggi e ormai predefinito nella maggior parte dei database, mentre il Wilks è il punteggio più vecchio e ancora il più conosciuto. Questo calcolatore li mostra entrambi, più i punti IPF GL.
Che cosa sono i punti IPF GL?
I punti IPF GL, chiamati anche GOODLIFT, sono il sistema di punteggio che la International Powerlifting Federation usa nelle sue gare. Come DOTS e Wilks correggono il totale in base al peso corporeo, con una formula esponenziale e parametri separati per uomini e donne. Questo calcolatore usa i parametri raw per la gara completa (full power).
Qual è un buon punteggio DOTS?
Come indicazione di massima, un punteggio intorno a 300 è da intermedio forte, intorno a 400 da avanzato, e da 500 in su è da élite, competitivo a livello nazionale. I punteggi cambiano a seconda della federazione e dell'epoca, quindi prendili come riferimenti generali.
Come si calcola il punteggio Wilks?
Il punteggio Wilks è il tuo totale in chilogrammi moltiplicato per un coefficiente. Il coefficiente viene da una formula che prende il tuo peso corporeo in chilogrammi e restituisce un moltiplicatore, con costanti separate per uomini e donne.
Che cos'è il totale di powerlifting?
Il totale di powerlifting è la somma dei tuoi migliori squat, panca e stacco. È il numero a cui Wilks e DOTS danno il punteggio. Somma i tuoi tre massimali e hai il totale.
Il calcolatore funziona anche per le donne?
Sì. Scegli Donne nel menu dell'atleta e il calcolatore usa i coefficienti femminili sia per il Wilks sia per il DOTS. Il calcolatore lavora già in chilogrammi; il selettore delle unità passa in libbre (lb) se ti alleni in libbre.