Lastaa tanko
Tangon levylaskuri
Laske tarkalleen, mitkä levyt tangon kummallekin puolelle laitetaan. Syötä kokonaispaino, jonka haluat tankoon, ja itse tangon paino, niin laskuri näyttää levyt per puoli kiloina tai paunoina.
Etkö vielä tiedä maksimiasi? Laske se 1RM-laskurilla penkkiin, kyykkyyn, maastavetoon, pystypunnerrukseen tai kulmasoutuun.
Näin levyjen lastaus toimii
Tanko lastataan tasan molemmista päistä.
Lastatun tangon paino on tanko plus levyt molemmilla puolilla, joten levyillä lisättävä paino on tavoite miinus tanko, jaettuna tasan kahteen päähän. Laskuri ottaa tangon ylittävän painon, puolittaa sen ja täyttää kummankin puolen painavimmasta vakiolevystä alkaen, jotta levyjä tarvitaan mahdollisimman vähän.
Vakiolevyt ovat 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 ja 1,25 kg tai 45, 35, 25, 10, 5 ja 2,5 lb. Jos tavoitetta ei saa näillä levyillä tarkalleen, laskuri kertoo, paljonko lähimmästä lastattavasta painosta puuttuu.
Paljonko tanko painaa?
Aseta tangon paino omasi mukaan.
Tavallinen miesten olympiatanko painaa 20 kg (45 lb). Naisten olympiatanko painaa 15 kg (35 lb), ja moni treeni- ja tekniikkatanko painaa noin 7 kg (15 lb) tai vähemmän. Kiinteäpainoisten ja erikoistankojen painot vaihtelevat, joten punnitse omasi, jos et ole varma, ja syötä se yllä tangon painoksi.
Lisää työkaluja ja oppaita
Arvioi maksimi ja lastaa sitten tanko.
Tanko- ja levyvarusteet
Amazon-kumppanina saamme palkkion ehdot täyttävistä ostoksista.
Tangon lukot
Lock-Jaw OLY 2 Barbell Collars
Pikalukot, jotka pitävät levyt tiukasti paikallaan missä tahansa olympiatangossa.
Katso AmazonissaLinkki vie yhdysvaltalaiseen Amazon-kauppaan (amazon.com), hinnat Yhdysvaltain dollareina.
Painolevyt
CAP Olympic Cast Iron Plate Set
Valurautainen olympialevysarja kotisalille, 5 cm:n (2 tuuman) reiällä tavalliseen olympiatankoon.
Katso AmazonissaLinkki vie yhdysvaltalaiseen Amazon-kauppaan (amazon.com), hinnat Yhdysvaltain dollareina.
Edullisempi vaihtoehto: Amazon Basics Olympic Weight Plates
Olympiatanko
CAP Olympic Barbell, 7 ft
Tavallinen 2,2 metrin (7 jalan) olympiatanko 5 cm:n (2 tuuman) hylsyillä. Tarkista valitsemasi version paino ja pituus.
Katso AmazonissaLinkki vie yhdysvaltalaiseen Amazon-kauppaan (amazon.com), hinnat Yhdysvaltain dollareina.
Usein kysytyt kysymykset
Yleisiä kysymyksiä tangon lastaamisesta.
Miten lasken, mitkä levyt tankoon laitetaan?
Vähennä tavoitepainosta tangon paino ja jaa loput tasan tangon molempiin päihin. Lastaa kumpikin puoli painavimmasta levystä alkaen. Kun tavoite on 100 kg ja tanko 20 kg, levyjä tarvitaan 80 kg eli 40 kg per puoli: yksi 25 kg:n ja yksi 15 kg:n levy.
Paljonko tanko painaa?
Tavallinen miesten olympiatanko painaa 20 kg (45 lb). Naisten olympiatanko painaa 15 kg (35 lb). Treeni-, tekniikka- ja kiinteäpainoisten tankojen painot vaihtelevat, joten punnitse omasi, jos et ole varma, ja syötä se tangon painoksi.
Mitkä levyt kummallekin puolelle 140 kiloon?
20 kg:n tangolla 140 kg:sta jää levyille 120 kg eli 60 kg per puoli. Se on kaksi 25 kg:n levyä ja yksi 10 kg:n levy kummallekin puolelle. Laskuri näyttää tarkan levypinon mille tahansa tavoitteelle.
Mitkä ovat tavalliset levykoot?
Kiloissa tavalliset levyt ovat 25, 20, 15, 10, 5, 2,5 ja 1,25 kg. Paunoissa ne ovat 45, 35, 25, 10, 5 ja 2,5 lb. Monella salilla on myös pikkulevyjä hienosäätöön.
Miksi kaikkia painoja ei saa osumaan tarkalleen?
Koska levyjä on vain tietyn kokoisina, osa kokonaispainoista jää levyjen sallimien painojen väliin. Silloin laskuri lastaa lähimmän mahdollisen painon ja kertoo, montako kiloa tai paunaa siitä puuttuu, jotta voit pyöristää lastattavaan lukuun.
Toimiiko laskuri kilogrammoina?
Kyllä. Tällä sivulla laskuri toimii valmiiksi kiloina 20 kg:n tangolla ja tavallisilla kilolevyillä, ellet ole aiemmin valinnut paunoja. Yksikkövalitsimella vaihdat milloin tahansa tavoitteen, tangon ja levyt paunoiksi (lb), jos salisi levyt ovat paunalevyjä.
Viimeksi tarkistettu: .